| 每天少不了的番茄焖馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 葱头 | 克 | 35千卡 | 348千卡 | 12.3克 | 0.5克 |
| 总量 | 504克 | 每天少不了的番茄焖馒头热量/卡路里580千卡 | |||
 热量580千卡，相当于修建房屋105分钟消耗的热量...330 | |||||
每天少不了的番茄焖馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一个）、馒头（一个）、葱头（10克）、孜然粉（一点儿）
1/5. 西红柿切成小块，馒头稍微拿锅热一下，别太硬，切成小丁，葱头切成小片
2/5. 热锅，放两勺油，放葱头，炝锅，放入西红柿，炒一下，放一点酱油，炒的时间不要太长，
3/5. 放入半碗水，等水冒泡以后，放入小馒头丁，盖在西红柿上
4/5. 然后开小小小火，盖上盖子，焖一下
5/5. 一分钟以后，关火！揭开锅盖，放一点孜然粉，用铲子翻炒一下，馒头上色，就可以出锅了！很简单
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、健胃消食等功效；可与圆白菜、鸡蛋、鲫鱼搭配；与螃蟹、石榴、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和血、养心、改善贫血等功效；
葱头的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛寒除湿、理气开胃、祛风止痛等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 每天少不了的番茄焖馒头热量580 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物160.9 克
- 钠229.1 毫克
- 钙230.7 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾1988 毫克