| 豆子的精彩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 眉豆 | 克 | 377千卡 | 334千卡 | 18.6克 | 1.1克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 689克 | 豆子的精彩热量/卡路里2354千卡 | |||
 热量2354千卡，相当于手工活1569分钟消耗的热量...90 | |||||
豆子的精彩的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（80左右克）、绿豆（80左右克）、眉豆（50左右克）、薏米（100左右克）、米（50左右克）、枧水糯米粽干（或者枧水一小盖）（100左右克）、片糖（黄糖/红糖）（2.5片（或者换冰糖））
1/3. 准备好材料，除了粽子干外，其他材料洗干净泡上2个小时，用高压锅煮40分钟，在加上入粽子干和片糖煮20分钟，出锅。
2/3. 摊凉放入冰箱保鲜冰上1-2个小时，开吃咯。
3/3. 功效:清凉下火消暑排毒。（上锅才忘记加一样材料，我们这里叫毛薯/猪仔薯干，如果加上味道更美味的）
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、催乳、治疗高血压等功效；可与鸭肉、鲫鱼、黑米搭配；与羊肚、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、抗菌抑菌、清暑益气等功效；可与黑米、马齿苋、南瓜搭配；与棒子、圣女果、番茄相克，同食可能会引起不适；
眉豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健脾化湿、化湿消暑等功效；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、防癌、护发等功效；可与栗子、羊肉、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 豆子的精彩热量2354 千卡
- 脂肪8.13 克
- 蛋白质80.27 克
- 碳水化合物339.299999 克
- 钠110.3 毫克
- 钙261 毫克
- 铁21.58 毫克
- 钾3130 毫克