| 蚝油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 蚝油生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于堆木头10分钟消耗的热量...300 | |||||
蚝油生菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
生菜（随意）
1/4. 首先洗干净
2/4. 然后锅里加水，放盐，滴几滴油（具体的量看心情）然后把水烧开，把生菜扔进去（根部先煮会儿在整片下去），煮个分分钟出锅装盘
3/4. 然后另起炉灶或者把锅里的水倒掉，放油，把大蒜姜切丁扔进去，再扔点辣椒，然后倒点酱油，香油，蚝油，然后加水或者水淀粉煮开
4/4. 然后出锅浇到之前就装盘的生菜上就搞定了
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增进食欲、促消化等功效；可与豆腐、猪肝、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油生菜热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克