| 自制三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 426克 | 自制三明治热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于空中蹬腿运动80分钟消耗的热量...180 | |||||
自制三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
切片面包（适量）、西红柿（适量）、鸡蛋（适量）、火腿（适量）
1/1. 鸡蛋搅拌，将切片面包放入蛋液，粘好蛋液，放入加入一点热油的平底锅中小火煎，待鸡蛋熟了，拿出，放入切好片的火腿和西红柿，有蔬菜的可以放点蔬菜，挤上沙拉酱，再将另一片面包放上，ok啦，简单好吃
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、降血压等功效；可与西葫芦、圆白菜、福寿鱼搭配；与胡萝卜、鳙鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与小米、基围虾、苋菜搭配；与牛奶、豆奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与南瓜、山楂、冬瓜搭配；与香菜、甘草、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制三明治热量239 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质26.26 克
- 碳水化合物11.82 克
- 钠1087 毫克
- 钙75.7 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾606 毫克