| 清淡山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 清淡山药热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于刮掉油漆95分钟消耗的热量...180 | |||||
清淡山药的做法共8个步骤
食材主料/辅料
山药（500克）、葱花（少许）、精盐（适量）、白糖（适量）、植物油（适量）
1/8. 山药1斤
2/8. 去皮冼净
3/8. 切成片
4/8. 锅里放油下入切好的山药
5/8. 来回翻炒6下，调入适量的清水煮开。
6/8. 途中加盐，糖。
7/8. 待山药煮熟时调入葱末即成。
8/8. 出锅即成。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、尿频、健脾益胃等功效；可与玉米、面条、鳗鱼搭配；与鲫鱼、胡萝卜、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清淡山药热量285 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克