| 青菜花蛤粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蛤 | 克 | 93千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 酸菜 | 克 | 7千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 粉丝 | 克 | 676千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 624克 | 青菜花蛤粉丝热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡，相当于砍柴135分钟消耗的热量...360 | |||||
青菜花蛤粉丝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花蛤（150克）、酸菜（50克）、粉丝（200克）、青菜（适量）、盐（适量）
1/8. 将花蛤用盐水泡洗干净
2/8. 粉丝用水浸泡一会
3/8. 将青菜洗净
4/8. 酸菜洗净，切碎
5/8. 锅里放入适量的水，将花蛤一起放入烧开
6/8. 放入粉丝
7/8. 加入酸菜
8/8. 加入青菜和适量的盐，焖一会即可
食材功效信息
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有软坚散结、滋阴明目、软坚等功效；可与绿豆芽、槐花、豆腐搭配；与水芹菜、田螺、大豆相克，同食可能会引起不适；
酸菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、开胃、促进血液循等功效；可与鸭胸脯肉、鸭胸、鸭腿搭配；与柿饼、青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、明目、补血等功效；可与菠菜搭配；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜花蛤粉丝热量810 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物91.6 克
- 钠508.5 毫克
- 钙254 毫克
- 铁19.2 毫克
- 钾336 毫克