| 咸蛋清蒸丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸蛋 | 克 | 141千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 381克 | 咸蛋清蒸丝瓜热量/卡路里202千卡 | |||
 热量202千卡，相当于弹风琴81分钟消耗的热量...150 | |||||
咸蛋清蒸丝瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
咸蛋（1个）、丝瓜（1条）
1/6. 丝瓜去皮切圈，摆上碟
2/6. 咸蛋打到碗里，将咸蛋黄取出
3/6. 将蛋黄切粒，逐粒塞入丝瓜内
4/6. 水开将丝瓜放入锅内蒸5分钟
5/6. 五分钟后将锅盖拿起，将咸蛋白打匀淋到丝瓜上，盖上盖子，再蒸1分钟
6/6. 1分钟后关火，完工
食材功效信息
咸蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有泽肤、滋阴、清肺等功效；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血解毒、祛风、利尿等功效；可与毛豆、火腿、虾搭配；与白萝卜、菠菜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸蛋清蒸丝瓜热量202 千卡
- 脂肪12.9 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物10.66 克
- 钠3 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾139 毫克