| 菠菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 115克 | 菠菜面热量/卡路里407千卡 | |||
 热量407千卡，相当于空中蹬腿运动136分钟消耗的热量...180 | |||||
菠菜面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（适量）、菠菜泥（适量）、凉白开（适量）
1/4. 把菠菜洗干净用水焯一下，然后用研磨机或者料理机打成泥，一定要细细的，如果有没打细的都要挑出来，然后放面粉少许调稠一点，然后再加入面粉用手开始揉面，（凉白开是在面粉和得太干了不成型用的）
2/4. 把揉好的面团密封起来，放1个小时（这个叫醒面）
3/4. 醒好面，开始上下左右的把面擀平，宝宝吃就擀得薄薄的，如果大人吃根据个人喜好，把擀好的面叠起来，随便怎么叠，只要能切成面条，然后快速用刀切面条，散开切好的面条，同时撒着干的面粉，防止面条粘一块儿，摊开，
4/4. 烧水煮面条，嘻嘻…
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜面热量407 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物80 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克