| 土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 94克 | 土豆焖饭热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于桑拿50分钟消耗的热量...240 | |||||
土豆焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（适量）、土豆（适量）、洋葱（适量）、葱（适量）、腊肠（适量）、盐（适量）
1/4. 把土豆、腊肠、火腿肠、葱、洋葱全部切丁
2/4. 锅热后把菜丁入锅炒熟，最后入耗油
3/4. 洗好的米按照平时煮饭的量加水后倒入炒好的食材，按煮饭键。
4/4. 饭煮好后，继续闷5min一碗香喷喷的土豆焖饭出锅咯！
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、滋肝阴、解热毒等功效；
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营养信息
- 土豆焖饭热量199 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克