| 夏天凉拌粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 580克 | 夏天凉拌粉热量/卡路里1269千卡 | |||
 热量1269千卡，相当于擦洗地板334分钟消耗的热量...228 | |||||
夏天凉拌粉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
粉条（依个人而定）、西红柿（两个）、鸡蛋（两个）、食盐（适量）、食用油（适当）、鸡精（别的调味剂也可以）（适量）、酱油（适量）
1/6. 材料备好
2/6. 倒入一定食用油，将鸡蛋煎好备用。
3/6. 倒入食用油，倒入西红柿（西红柿切块），加入适量食用盐和鸡精，炒至糊状备用。
4/6. 将粉条煮熟，用凉水泡两分钟降温。
5/6. 开始拌粉，将粉条和西红柿糊拌好，加入适量的食用盐和鸡精。（可根据个人口味加入葱花和辣椒等食材）
6/6. 拌好装盘即可，将开始的煎蛋放在上面就可以了
食材功效信息
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有减肥、增强免疫力、瘦身等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、清热生津、抗衰老等功效；可与鲫鱼、豆腐、卷心菜搭配；与南瓜、草鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、防细菌感染等功效；可与小米、洋葱、黄豆搭配；与牛奶、糖精、柿子相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、降血脂、预防糖尿病等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、止痒消肿等功效；
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营养信息
- 夏天凉拌粉热量1269 千卡
- 脂肪109.81 克
- 蛋白质19.36 克
- 碳水化合物97.62 克
- 钠5913.6 毫克
- 钙166.7 毫克
- 铁15.95 毫克
- 钾693 毫克