| 亚参炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 总量 | 541克 | 亚参炒饭热量/卡路里733千卡 | |||
 热量733千卡，相当于登山机109分钟消耗的热量...402 | |||||
亚参炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（1人份）、猪里脊（适量）、小章鱼（适量）、鱼丸（适量）、红萝卜（适量）、玉米粒（适量）、鸡蛋（1粒）、大蒜（适量）、辣椒（适量）、亚参膏（适量）、鸡精粉（适量）、盐（适量）
1/9. 肉，鱼丸，红萝卜切小丁状，章鱼切圈，蒜剁碎，辣椒切片。
2/9. 1人份隔夜白米饭。（新鲜滴也行，只是隔夜的较好炒）
3/9. 酸酸滴【亚参膏】用量，自己喜欢多酸就加少许吧。（我放了1茶匙，已满有酸味滴咯））
4/9. 热油，爆香蒜末下肉粒炒。
5/9. 章鱼圈也放下炒片刻。
6/9. 其余的材料也放下炒片刻加少许水，亚参膏拌匀煮滚焖至汁收干。
7/9. 鸡蛋打匀加入饭中先拌匀。
8/9. 倒入锅中和材料一起拌炒均匀，放少许鸡精粉和盐调味即可。
9/9. 酸味滴【亚参炒饭】
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 亚参炒饭热量733 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物27.1 克
- 钠163 毫克
- 钙10 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾383 毫克