| 芦笋百合腰果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 35千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 百合 | 克 | 166千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 腰果 | 克 | 277千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 400克 | 芦笋百合腰果热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡，相当于游泳80分钟消耗的热量...360 | |||||
芦笋百合腰果的做法共1个步骤
食材主料/辅料
芦笋（250克）、百合（100克）、腰果（50克）
1/1. 腰果事先炸好，芦笋、百合先过水，放少量油烧热，放芦笋百合炒一下，放适量盐、味精、腰果炒匀起锅装盘即可！
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、预防高血压、抗癌等功效；可与银杏、苦瓜、猪肉搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、防癌、理脾健胃等功效；可与桂圆、鸡蛋、粳米搭配；与羊肉、羊骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有通乳汁、增强性功能、催乳等功效；可与芡实、茯苓、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋百合腰果热量478 千卡
- 脂肪44.12 克
- 蛋白质22.92 克
- 碳水化合物71.4 克
- 钠263.7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁7.98 毫克
- 钾1395 毫克