| 日式咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 587克 | 日式咖喱饭热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于看书235分钟消耗的热量...78 | |||||
日式咖喱饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（2只）、蘑菇（10个）、胡萝卜（2根）、流泪洋葱（1个）、好侍咖喱（1包）
1/4. 按照自己喜好把食材切好备用 最近不爱吃肉做了全素
2/4. 食材一起倒进锅里加点油开始翻炒吧～炒一会就可以加水了 没过菜的水量 中火十分钟
3/4. 十分钟后趁热倒入咖哩块 拌一拌就好啦～嫌太稠就再烧会 嫌太厚就加点水
4/4. 最后就上桌啦 oishi～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、和胃、宽肠通便等功效；可与牛里脊、黄瓜、豆角搭配；与樱桃番茄、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有治疗高血压、润肺、止咳化痰等功效；可与排骨、火腿、三文鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、防癌、增强免疫力等功效；可与狗肉、绿豆芽、西瓜搭配；与苹果、柠檬、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式咖喱饭热量305 千卡
- 脂肪0.74 克
- 蛋白质6.28 克
- 碳水化合物29.09 克
- 钠7.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克