| 西红柿鸡蛋泡馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 550克 | 西红柿鸡蛋泡馍热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡，相当于插花328分钟消耗的热量...114 | |||||
西红柿鸡蛋泡馍的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、鸡蛋（1个）、馒头（1个）
1/8. 西红柿去皮切碎备用。
2/8. 鸡蛋打散搅匀，加适量盐，备用。
3/8. 倒少量橄榄油，鸡蛋炒熟切碎。
4/8. 西红柿炒出香味。
5/8. 蒸好的馒头切碎备用。
6/8. 锅里加点水，把之前炒好的西红柿鸡蛋在锅里炖一会儿。
7/8. 最后加入馒头，再炖一会入味。
8/8. 完成！闺女特别爱吃！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、润肠通便、治疗高血压等功效；可与福寿鱼、卷心菜、芥蓝搭配；与猪肝、鲇鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、防细菌感染等功效；可与丝瓜、洋葱、羊排搭配；与茶叶、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、除热、益精气等功效；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋泡馍热量623 千卡
- 脂肪10.81 克
- 蛋白质20.26 克
- 碳水化合物50.32 克
- 钠312.1 毫克
- 钙103.7 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾476 毫克