| 粉丝蒸丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 总量 | 497克 | 粉丝蒸丝瓜热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡，相当于爵士乐健身操103分钟消耗的热量...360 | |||||
粉丝蒸丝瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（一根）、粉丝（一把）、大蒜（一头）、味极鲜（两勺）、香油（一勺）
1/9. 1，材料大集合。其实这道菜真的很简单。
2/9. 粉丝凉水泡软，丝瓜切斜刀。
3/9. 锅里放油，烧到八成热。
4/9. 放入一半蒜蓉，小火炒至发黄。
5/9. 加入两勺味极鲜。
6/9. 丝瓜用小勺挖掉中间部分，好放蒜蓉进去。丝瓜和粉丝摆好盘。
7/9. 把蒜蓉汤汁用勺子。均匀的舀到丝瓜上，多余的浇到粉丝上。
8/9. 入开水锅，蒸5到6分钟。
9/9. 铛铛铛...出锅，很下饭哦！
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清凉、凉血解毒、通经活络等功效；可与虾、鸭肉、火腿搭配；与芦荟、白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、益气、养胃等功效；可与菠菜搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、杀菌、保护肝功能等功效；可与龙须菜、醋、武昌鱼搭配；与鸡肉、大葱、草菇相克，同食可能会引起不适；
味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有提鲜、增加食欲等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有慢性咽喉炎、降血压、滋补养生等功效；可与菠菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 粉丝蒸丝瓜热量619 千卡
- 脂肪100.6 克
- 蛋白质17.83 克
- 碳水化合物123.19 克
- 钠33 毫克
- 钙99 毫克
- 铁10.16 毫克
- 钾459 毫克