| 鹰嘴豆小米枸杞豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹰嘴豆 | 克 | 484千卡 | 364千卡 | 8.86克 | 6.04克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 242克 | 鹰嘴豆小米枸杞豆浆热量/卡路里845千卡 | |||
 热量845千卡，相当于打沙袋141分钟消耗的热量...360 | |||||
鹰嘴豆小米枸杞豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鹰嘴豆（1把）、小米（半把）、枸杞（十几个）、开水（适量）
1/3. 所有食材。
2/3. 把食材全部放到豆浆机里面，注意刻度，别超限，我用的是开水，所以很快。
3/3. 颜色又漂亮又好喝，而且又有营养。
食材功效信息
鹰嘴豆的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血脂、清热解毒、促成骨生成等功效；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、祛斑等功效；可与黄豆、苦瓜、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、益精明目、抗脂肪肝等功效；可与山楂、大闸蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鹰嘴豆小米枸杞豆浆热量845 千卡
- 脂肪10.64 克
- 蛋白质31.76 克
- 碳水化合物166.62 克
- 钠256.4 毫克
- 钙101 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾718 毫克