| 包粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红芸豆 | 克 | 170千卡 | 127千卡 | 8.67克 | 0.5克 |
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 鹰嘴豆 | 克 | 484千卡 | 364千卡 | 8.86克 | 6.04克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 小枣 | 克 | 434千卡 | 266千卡 | 2.7克 | 0.7克 |
| 总量 | 1433克 | 包粽子热量/卡路里3828千卡 | |||
 热量3828千卡，相当于广场舞1276分钟消耗的热量...180 | |||||
包粽子的做法共13个步骤
食材主料/辅料
粽子叶（两捆）、白芸豆（一小把）、红芸豆（一小把）、鹰嘴豆（一小把）、燕麦粒（一碗）、江米（一盆）、豆沙（一碗）、蜜枣（半斤）、大枣（一把）、小枣（一把）
1/13. 各种豆子放冰箱泡发
2/13. 燕麦粒泡发
3/13. 花生豆泡发
4/13. 蜜枣
5/13. 大小枣
6/13. 粽子叶放盐煮煮消毒
7/13. 把泡好的米拿出来，开包
8/13. 一小部分杂豆
9/13. 豆沙
10/13. 准备好了
11/13. 包好了，准备蒸
12/13. 旺火50分钟
13/13. 包好了
食材功效信息
白芸豆具有止呃逆、健脾、降糖消渴等功效；
红芸豆的热量127千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健脾壮肾、增强食欲、抗风湿等功效；
鹰嘴豆的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促成骨生成、延缓衰老、清热解毒等功效；
江米的热量348千卡（每100克）；具有养胃、补脑益智、消食等功效；可与葡萄、兔肉、枣搭配；与鸡胸肉、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、安神除烦、补充能量等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 包粽子热量3828 千卡
- 脂肪10.54 克
- 蛋白质35.53 克
- 碳水化合物352.65 克
- 钠55.1 毫克
- 钙176 毫克
- 铁16.32 毫克
- 钾1213 毫克