| 花蛤丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 30千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 花蛤 | 克 | 124千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 总量 | 350克 | 花蛤丝瓜热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡，相当于贴墙纸51分钟消耗的热量...180 | |||||
花蛤丝瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（150克）、花蛤（200克）、盐（1勺）、小葱（5克）
1/7. 准备丝瓜和花蛤
2/7. 坐一锅水。
3/7. 加入生姜少许
4/7. 水开后放入花蛤，过一会再放入丝瓜。（同时加一些油，丝瓜不会发蔫）
5/7. 加入少许盐
6/7. 葱花备用。
7/7. 出锅前撒上葱花就可以了。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、清凉、通经活络等功效；可与牛膝、五花肉、猪肉搭配；与芦荟、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有利小便、软坚、软坚散结等功效；可与绿豆芽、豆腐、槐花搭配；与水芹菜、田螺、无花果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花蛤丝瓜热量154 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物7.16 克
- 钠428.7 毫克
- 钙153 毫克
- 铁11.26 毫克
- 钾279 毫克