| 甜酸芝士牛油果蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 564克 | 甜酸芝士牛油果蛋卷热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡，相当于高抬腿38分钟消耗的热量...600 | |||||
甜酸芝士牛油果蛋卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、鸡蛋（2个）、青瓜（少量）、红萝卜（少量）、芝士（1块）、番茄酱（适量）
1/5. 青瓜、红萝卜切丝，鸡蛋打散，用少量盐糖调味，牛油果切片。
2/5. 用平底锅做蛋皮，喜欢嫩点的就煎到稍微有点焦就马上翻过来，煎成金黄色。
3/5. 把蛋皮放碟子，在一边摊上芝士和青瓜、红萝卜、牛油果片。
4/5. 卷成蛋卷。
5/5. 切段，摆盘。挤上番茄酱，酸酸甜甜的，味道超棒啦！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、抗癌、食道癌等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与生菜、黄豆、西红柿搭配；与茶叶、鹅蛋、豆奶相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、下气、健胃消食等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、美容、促进食欲等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜酸芝士牛油果蛋卷热量381 千卡
- 脂肪24.58 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物40.9 克
- 钠39211.7 毫克
- 钙144 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾913 毫克