| 荔枝香蕉酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 707克 | 荔枝香蕉酸奶沙拉热量/卡路里708千卡 | |||
 热量708千卡，相当于办公室工作472分钟消耗的热量...90 | |||||
荔枝香蕉酸奶沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2条）、荔枝（6个）、原味酸奶（1盒）、蜂蜜（适量）
1/6. 第一步：准备好食材，香蕉、荔枝、酸奶和蜂蜜
2/6. 第二步：将荔枝去核备用
3/6. 第三步：香蕉切段摆在底下，荔枝叠放在上面
4/6. 第四步：将原味酸奶从荔枝上方淋下，让所有水果都沾上酸奶
5/6. 第六步：最后再浇上蜂蜜
6/6. 第七步：成品如图，放入冰箱中冷藏两个钟再吃
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有便血、痔血、安神除烦等功效；可与苹果、冰糖、芝麻搭配；与红薯、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有止痛、散结、增加食欲等功效；可与枣搭配；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、保护肝脏等功效；可与牛奶、梨、茼蒿搭配；与大蒜、油豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 荔枝香蕉酸奶沙拉热量708 千卡
- 脂肪5.37 克
- 蛋白质4.82 克
- 碳水化合物124.27 克
- 钠42.1 毫克
- 钙132 毫克
- 铁1.97 毫克
- 钾707 毫克