| 芒果黑米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 542克 | 芒果黑米露热量/卡路里778千卡 | |||
 热量778千卡，相当于小轮自行车92分钟消耗的热量...510 | |||||
芒果黑米露的做法共1个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、黑米（适量）、椰汁（适量）
1/1. 黑米提前泡两小时，蒸熟，加少许糖拌匀，制成圆球状，再将芒果切丁，将椰汁黑米芒果混合，甜品制成，方便简单！希望这个夏天给大家带去一丝凉意！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、明目、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补中益气、止虚汗、健脾养胃等功效；可与大米、生姜、绿豆搭配；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、驱毒、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 芒果黑米露热量778 千卡
- 脂肪3.18 克
- 蛋白质14.22 克
- 碳水化合物95.68 克
- 钠63.7 毫克
- 钙25 毫克
- 铁3.56 毫克
- 钾899 毫克