| 果篮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 樱桃 | 克 | 201千卡 | 46千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 桃子 | 克 | 164千卡 | 39千卡 | 0.91克 | 0.25克 |
| 黑加仑 | 克 | 79千卡 | 63千卡 | 1.4克 | 0.41克 |
| 总量 | 1125克 | 果篮热量/卡路里594千卡 | |||
 热量594千卡，相当于打篮球99分钟消耗的热量...360 | |||||
果篮的做法共7个步骤
食材主料/辅料
酸奶（400毫升）、樱桃（20粒）、桃子（一只）、黑加仑（20粒）
1/7. 材料如图。酸奶用的是蒙牛的风味酸牛奶。感觉喝那么多酸奶只有这种不会太酸，比其他的酸奶味道会淡一些，不太抢水果本身的味道。很适合和水果一起吃。
2/7. 桃子削皮，切丁。
3/7. 桃子放到杯子里，倒入酸奶盖过桃子。
4/7. 黑加仑剥皮切开。放到杯子里再淋一层酸奶。
5/7. 樱桃也一样。一定要去梗去核。（用筷子戳！）
6/7. 酸奶盖过樱桃～完成！
7/7. 好吃的东西照起来也像风景(u_u)
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、帮助消化、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护视力、透疹解毒、杀虫等功效；可与大葱、绵白糖、蜂蜜搭配；与牛肝、胡萝卜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
桃子的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便润肠、通便、补气益血等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
黑加仑的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、改善肝功能、降血脂等功效；可与橙子、薏苡仁、蜂蜜搭配；与龟、皮皮虾、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果篮热量594 千卡
- 脂肪3.56 克
- 蛋白质5.91 克
- 碳水化合物54.82 克
- 钠48.3 毫克
- 钙231 毫克
- 铁2.59 毫克
- 钾1083 毫克