| 整颗牛油果果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 104克 | 整颗牛油果果热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于抽烟166分钟消耗的热量...60 | |||||
整颗牛油果果的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芝士餐包（原麦山丘）（1个）、牛油果（半个）、马斯卡彭奶酪（适量）、盐、黑胡椒（少许）
1/7. 将芝士餐包对半切开，中间能看得见夹着一整芝士，保留或者直接撕下来吃掉都可以~~
2/7. 在一半面包上抹上厚厚一层马斯卡彭奶酪，当然可以用其他现有的可涂抹奶酪代替，随意就好。
3/7. 牛油果用刀划一圈，然后对半一扭开切开，将刀刃插进果核转一下，即可拿出果核。
4/7. 半个牛油果切片，淋少许柠檬汁，防止氧化变黑。
5/7. 牛油果铺在奶酪上，撒上少许海盐和黑胡椒粉。
6/7. 盖上另一半。
7/7. 油纸裹好打包带走！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有食道癌、美容护肤、促进消化等功效；
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营养信息
- 整颗牛油果果热量166 千卡
- 脂肪14.66 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物8.53 克
- 钠7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾485 毫克