| 简易烤三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 香料 | 克 | 20千卡 | 83千卡 | 1克 | 8克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 654克 | 简易烤三文鱼热量/卡路里693千卡 | |||
 热量693千卡，相当于种草277分钟消耗的热量...150 | |||||
简易烤三文鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、香料（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、橄榄油（适量）、柠檬（适量）
1/6. 所需材料
2/6. 适量盐，黑胡椒，香料
3/6. 柠檬切成薄片
4/6. 排列好，适量橄榄油
5/6. 烤20分钟160度
6/6. 出烤箱再挤些柠檬汁
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、治疗高血压、降血压等功效；可与西红柿、豆腐、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
香料的热量83千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、呵护咽喉、止血等功效；与豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、防腐抑菌、祛腥提味等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进血液循环、防癌等功效；
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营养信息
- 简易烤三文鱼热量693 千卡
- 脂肪117.31 克
- 蛋白质30.77 克
- 碳水化合物92.24 克
- 钠29221.1 毫克
- 钙233 毫克
- 铁5.21 毫克
- 钾747 毫克