| 懒人食谱—焖烧杯杂粮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 177克 | 懒人食谱—焖烧杯杂粮粥热量/卡路里620千卡 | |||
 热量620千卡，相当于抹水泥207分钟消耗的热量...180 | |||||
懒人食谱—焖烧杯杂粮粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
杂粮（适量）、冰糖（适量）、百合（适量）
1/4. 拿出焖烧杯洗干净准备…
2/4. 准备好焖粥的材料。我喜欢焖稍微厚些的粥，就每杯（0！36L）基本会放四勺（普通汤勺）的杂粮米。每个人可以根据自己喜欢的口感增减材料。
3/4. 烧水烫杯，杯子可以轻微摇晃下，让里面的食材受热均匀。2分钟后开盖把水倒了，这样反复2次即可。
4/4. 烫杯2次后注水焖烧。等第二天早上后一杯杂粮粥就可以吃啦，简单又健康…（我喜欢甜食，焖烧时候还会再丢些黄冰糖 ^_^）
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺、养阴生津等功效；可与银杏、石榴、银耳搭配；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、防癌、清肺等功效；可与梨、枸杞子、绿豆搭配；与火腿、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人食谱—焖烧杯杂粮粥热量620 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物138.1 克
- 钠9.4 毫克
- 钙34 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾511 毫克