| 椰香蜜豆糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 358克 | 椰香蜜豆糯米糍热量/卡路里1492千卡 | |||
 热量1492千卡，相当于拳击124分钟消耗的热量...720 | |||||
椰香蜜豆糯米糍的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米吊浆粉（100克）、椰汁（100毫升）、玉米油（1勺）、玉米淀粉（1勺）、蜂蜜（2勺）、椰蓉（适量）、蜜豆（少许）
1/5. 椰汁倒入碗中，加入蜂蜜调匀，加入过筛的糯米吊浆粉调匀，加入玉米油，玉米淀粉调匀
2/5. 调成的糊和做蛋糕的蛋黄糊差不多
3/5. 用一个大盘子，抹上一层油。抹油方便蒸好后的取出，用完后也好清洗
4/5. 盘子上不盖盖子蒸20分钟，（锅上的盖子还是要盖的）这是蒸好的糯米糊颜色偏黄，可能是加入蜂蜜的缘故，也可以把蜂蜜换成糖。
5/5. 蒸好的糯米糊加保鲜膜冷却后戴上一次性手套，手套沾点油便于操作。取出一点蒸好的糯米糊，放几颗蜜豆包好，粘上一层椰蓉，可以品尝了。如果放入有盖的容器置冰箱冷藏后更美味！
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、润颜、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健体、美容养颜、美容等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气生津、补中和血、润肠通便等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进睡眠、增强抵抗力等功效；可与黄瓜、雪梨、桑葚搭配；与香干、豆浆、热水相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、补充营养、驻颜美容等功效；
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营养信息
- 椰香蜜豆糯米糍热量1492 千卡
- 脂肪170.58 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物191.12 克
- 钠100.6 毫克
- 钙51 毫克
- 铁11.56 毫克
- 钾1064 毫克