| 香浓果仁酪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 515克 | 香浓果仁酪热量/卡路里1502千卡 | |||
 热量1502千卡，相当于编织429分钟消耗的热量...210 | |||||
香浓果仁酪的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、干果（花生，杏仁，榛子，核桃，只要你喜欢的就可以）（适量）、干玫瑰（适量）、白砂糖（适量）、牛奶（适量）、椰浆or稀奶油（适量）
1/6. 首先～准备好食材～这次干果我用的花生～
2/6. 花生剥去红皮与糯米一起浸泡一宿。花生剥皮小窍门：将花生脱去外壳，连带着红皮在滚烫的开水里烫30～60秒，待红皮变皱，一剥就掉哦～
3/6. 将泡好的糯米与干果放入料理机，加入牛奶，椰浆（稀奶油版也很棒哦～）白砂糖，干玫瑰花瓣（绿色的梗就就不要放了喔～）
4/6. 搅拌模式搅拌（你要是喜欢吃带有果仁颗粒的时间就短一些，要是喜欢细腻的就搅拌得长一些）
5/6. 搅拌完成的果仁浆倒入锅中，小火，一定要不停地搅拌千万不要怕麻烦w（强烈建议在灶台上垫上你烙饼时候的那个铁板或者直接用电铛加热，真的很容易糊！）
6/6. 等到果仁香气飘出，变得粘稠，而且到了你想要的稠度就可以关火成出啦w玫瑰味道比较淡可以再上面再撒上一层，好看又好吃哦～w
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、补脑益智、止渴等功效；可与桑葚、莲藕、兔肉搭配；与鸡肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、除口臭、解盐卤毒等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防便秘、大便秘结等功效；可与桃、蜂蜜、黑豆搭配；与西兰花、菠萝、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香浓果仁酪热量1502 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质13.11 克
- 碳水化合物184.3 克
- 钠44.6 毫克
- 钙288 毫克
- 铁3.13 毫克
- 钾190 毫克