| 香米面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 424克 | 香米面包热量/卡路里1328千卡 | |||
 热量1328千卡，相当于转呼啦圈266分钟消耗的热量...300 | |||||
香米面包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面包（随意（也可以自己做））、黑香米（随面包而定）、紫米（随面包而定）、大米（随面包而定）、沙拉（适量）、白糖（适量）
1/5. 烤面包，买的加热
2/5. 煮粥，煮稠一点，加糖，剩下一些糖
3/5. 把粥晾凉（夏天可以冷藏），把面包片切成3片1侧、底面不要切断
4/5. 把粥均匀抹在1层，沙拉加糖搅拌均匀抹在2层
5/5. 开吃
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、补虚损、润肺补肾等功效；
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有益气活血、滋阴补肾、养肝明目等功效；可与牛奶、大米搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、中和胃酸、养胃等功效；可与紫米、桂圆、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香米面包热量1328 千卡
- 脂肪15.89 克
- 蛋白质21.89 克
- 碳水化合物183.66 克
- 钠240.4 毫克
- 钙912 毫克
- 铁53.4 毫克
- 钾692 毫克