| 冬瓜排骨薏米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 534克 | 冬瓜排骨薏米汤热量/卡路里1467千卡 | |||
 热量1467千卡，相当于开货车226分钟消耗的热量...390 | |||||
冬瓜排骨薏米汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、薏米（适量）、冬瓜（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）
1/9. 主料
2/9. 薏米提前泡3小时以上
3/9. 冬瓜待批切块（带皮煲的更营养）
4/9. 姜切片
5/9. 排骨用滚水煮一下，洗净浮沫
6/9. 锅里放适量水，放入焯好的排骨
7/9. 放入泡好的薏米
8/9. 放入姜片，大火烧开后，小火煲1.5个钟
9/9. 放入冬瓜，煮至软熟后放一点盐和积分调味就可以了
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、润肌肤、补肾气等功效；可与蘑菇、南瓜、紫菜搭配；与甘草、鲫鱼、百合相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、利水渗湿、抗癌等功效；可与银耳、猕猴桃、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜排骨薏米汤热量1467 千卡
- 脂肪23.7 克
- 蛋白质31.1 克
- 碳水化合物72.8 克
- 钠48.1 毫克
- 钙50 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾512 毫克