| 清炒芸豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 367克 | 清炒芸豆热量/卡路里94千卡 | |||
 热量94千卡，相当于背部训练27分钟消耗的热量...210 | |||||
清炒芸豆的做法共12个步骤
食材主料/辅料
芸豆（一盘的量）、盐（1勺）
1/12. 把芸豆择去两头
2/12. 要有耐心哦，有丝会不好吃的
3/12. 妈咪开始做包包咯
4/12. 洗净
5/12. 掰成约2cm的小段，或切成5mm的斜条，，
6/12. 热锅放油，，盐，炒起！！
7/12. 放些虾米更好吃，，
8/12. 空间利用，，锅贴
9/12. 包子 ^^
10/12. 漫长的等待………………
11/12. 包子，锅贴，，
12/12. 开动！！！
食材功效信息
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有激活淋巴细胞、缓解慢性疾病、护发等功效；可与莴笋、豆腐、猪里脊肉搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、呵护咽喉、调味等功效；与红豆、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒芸豆热量94 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物20.1 克
- 钠10036 毫克
- 钙147 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾122 毫克