| 青椒百合鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 149克 | 青椒百合鱿鱼热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于排球11分钟消耗的热量...480 | |||||
青椒百合鱿鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
新鲜鱿鱼（250克）、青椒（1个）、百合（1个）、葱蒜（少量）
1/5. 这就是原材料
2/5. 鱿鱼切成小块后，切出小格子，有点考验刀工，切不好容易切断或者切不开
3/5. 切好的鱿鱼和青椒
4/5. 油锅热了，先加葱蒜爆香，然后加入鱿鱼
5/5. 最后加入青椒和百合翻炒，最后加盐，稍微加水淀粉上色就可以出锅了
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、促消化、缓解疲劳等功效；可与糙米、鳝鱼、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、防癌、宁心安神等功效；可与芦笋、罗汉果、糯米搭配；与猪肉、五花肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 青椒百合鱿鱼热量85 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物44.2 克
- 钠39.7 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾652 毫克