| 莲子皂角米甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 总量 | 81克 | 莲子皂角米甜汤热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于马路散步50分钟消耗的热量...120 | |||||
莲子皂角米甜汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
莲子（20颗）、皂角米（15克）
1/1. 皂角米需要泡发4个小时，泡好以后把洗好的莲子、皂角米、少许枸杞、冰糖放在炖锅里30分钟就可以吃了。
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、滋养补虚、养心安神等功效；可与南瓜、枸杞子、黑米搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾滋肾、润燥通便、祛痰开窍等功效；
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营养信息
- 莲子皂角米甜汤热量101 千卡
- 脂肪3.63 克
- 蛋白质5.83 克
- 碳水化合物79.28 克
- 钠1 毫克
- 钙44 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾367 毫克