| 芝士酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶油奶酪 | 克 | 767千卡 | 295千卡 | 7.1克 | 28.6克 |
| 酸奶 | 克 | 260千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 721克 | 芝士酸奶热量/卡路里2629千卡 | |||
 热量2629千卡，相当于瑜伽1052分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
奶油奶酪（260克）、酸奶（250克）、淡奶油（200毫升）、白糖（50克）
1/3. 奶油奶酪用铁碗放在加热的水上软化，搅拌至无颗粒
2/3. 加入酸奶，继续隔热水搅拌均匀！如果喜欢甜的，也可以在这里加点糖
3/3. 淡奶油分三次加入糖(共50g)，打发至六七分发，倒入芝士糊糊中，倒入瓶中，放冰箱冷藏四个小时！本人比较懒，没有在上面点缀其他的东西，有想法的可以自己创意一下
食材功效信息
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、保护肠胃、美容等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、大便秘结、保护眼睛等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、止咳、去酒毒等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士酸奶热量2629 千卡
- 脂肪128.3 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物124 克
- 钠814.2 毫克
- 钙250 毫克
- 铁2.73 毫克
- 钾808 毫克