| 蛋炒饭配椒盐虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 147克 | 蛋炒饭配椒盐虾热量/卡路里742千卡 | |||
 热量742千卡，相当于做头发742分钟消耗的热量...60 | |||||
蛋炒饭配椒盐虾的做法共8个步骤
食材主料/辅料
冷米饭（1碗）、盐、（适量）、鸡精（适量）、火腿粒（少许）、小葱粒（少许）、鸡蛋（2个）、阿根廷红虾或虎虾（3只）、青红椒蒜末（适量）、胡椒粉（少许）、食用油（适量）
1/8. 先将虾开背去虾线，加盐、鸡精、胡椒粉腌15分钟以上！
2/8. 青红椒蒜切沫备用！
3/8. 冷饭多油、锅加热放入米饭炒香，小葱、火腿粒待饭炒5分钟后放入，饭加热先放鸡蛋不停的翻炒均匀！加入火腿和香葱粒！
4/8. 最后加入盐鸡精调味！出锅备用
5/8. 锅加少许油将虾煎制8成熟加入青红椒丁翻炒
6/8. 加一点点椒盐调味出锅！
7/8. 米饭搭配椒盐虾在摆时蔬
8/8. 美味出锅、三口之家每人一只！
食材功效信息
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、帮助消化、开胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、解热烦等功效；可与百合、桂圆肉、干贝搭配；与豆浆、鹅、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、促进消化、健胃等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、高脂血症、降血脂等功效；
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营养信息
- 蛋炒饭配椒盐虾热量742 千卡
- 脂肪121.11 克
- 蛋白质29.96 克
- 碳水化合物99.72 克
- 钠189.4 毫克
- 钙695 毫克
- 铁10.15 毫克
- 钾342 毫克