| 虾仁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 425克 | 虾仁炒饭热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于游泳62分钟消耗的热量...360 | |||||
虾仁炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、米饭（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、毛豆（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）
1/8. 炒饭的所有配料备齐。
2/8. 鸡蛋加几滴水打散。
3/8. 锅里放油开火，把鸡蛋液倒入锅中，中小火煎成蛋饼，然后用铲子铲碎些盛出待用。
4/8. 锅里少许油烧热，放入毛豆米和胡萝卜煸炒一分钟盛出待用。
5/8. 锅里放少许油，量稍微少些，烧热，放入剩米饭，先拿铲子把结块的米饭摁摁散
6/8. 基本上米饭都散开后加入之前炒过的毛豆米和胡萝卜丁，虾仁，以及生的黄瓜丁。（这里的虾仁是要先放油 加料酒炒下的）
7/8. 所有的原料翻炒均匀，放入少许生抽，盐，翻炒一两分钟即可。
8/8. 可以出锅了。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、促消化、治疗高血压等功效；可与龙须菜、荷兰豆、海马搭配；与芹菜、樱桃番茄、葡萄相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁炒饭热量373 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克