| 山药南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 1310千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 细砂糖 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 622克 | 山药南瓜羹热量/卡路里1568千卡 | |||
 热量1568千卡，相当于吃东西1045分钟消耗的热量...90 | |||||
山药南瓜羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（200克）、淡奶油（150克）、铁棍山药（1/3根）、细砂糖（15克）、盐（一丢丢）
1/3. 铁棍山铁，南瓜去皮 切块 上锅蒸20分钟 放凉
南瓜装入保鲜袋 用擀面杖擀成泥
山药切成小块
2/3. 将淡奶油 南瓜泥 山药一起放入锅中 小火煮开 放细砂糖 和一丢丢盐再煮一会儿即可
3/3. 有点儿小罪恶的汤 但真的很好喝
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、护肝、预防高血压等功效；可与芦荟、排骨、牛腩搭配；与木瓜、北极虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、保护眼睛、增强活力等功效；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有健脾补肺、补脾、促进消化等功效；可与燕麦、芡实、莲子搭配；与虾、胡萝卜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有和中益肺、抗菌抑菌、止咳等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、调味、预防蛀牙等功效；与红豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药南瓜羹热量1568 千卡
- 脂肪97.3 克
- 蛋白质4.41 克
- 碳水化合物132.63 克
- 钠10310.9 毫克
- 钙138 毫克
- 铁5.02 毫克
- 钾532 毫克