| so easy 龟苓膏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龟苓膏粉 | 克 | 30千卡 | 302千卡 | 0.5克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 311克 | so easy 龟苓膏热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡，相当于椭圆运动机49分钟消耗的热量...600 | |||||
so easy 龟苓膏的做法共7个步骤
食材主料/辅料
龟苓膏粉（10克）、水（200毫升）、红糖（适量）、炼乳（适量）
1/7. 龟苓膏的原料就是龟苓膏粉 我买的是这种
2/7. 10g 龟苓膏粉 加适量水化开 龟苓膏粉很细 加的时候要小心扑出容器 一般家用汤匙是30g左右
3/7. 化好的液体 加入200ml水 或者可以用600ml矿泉水一瓶加30g（一汤匙）龟苓膏粉
4/7. 放在小火上加热 期间不停的搅拌 保证均匀 冒泡时离火
5/7. 倒入容器 冷却至室温后冷藏
6/7. 食用时取出 用勺子搅拌后 加入红糖水和炼乳
7/7. 味道棒棒的
食材功效信息
龟苓膏粉的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、保健、补血等功效；可与小米面、黑豆、姜搭配；与牛排、牛里脊、松花蛋相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充钙质等功效；
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营养信息
- so easy 龟苓膏热量489 千卡
- 脂肪9.2 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物238.7 克
- 钠126 毫克
- 钙418 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾657 毫克