| 火腿奶酪吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 512克 | 火腿奶酪吐司卷热量/卡路里1071千卡 | |||
 热量1071千卡，相当于晾衣服536分钟消耗的热量...120 | |||||
火腿奶酪吐司卷的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 准备吐司、火腿肠、奶酪（也可以是芝士）
把吐司边切掉
2/11. 吐司放一片奶酪，火腿肠半根，用刀划小口子（让奶酪更好的渗入火腿肠里 ）
3/11. 吐司包着奶酪和火腿肠，芝士会让吐司粘合在一起变成吐司卷
4/11. 准备鸡蛋液和淀粉，（我只做了三个吐司，只用了一个鸡蛋。准备无油无水的碗，倒入适量淀粉）
5/11. 把做好的吐司卷沾鸡蛋液
6/11. 再放进淀粉内滚一圈
7/11. 油锅7分热，用小中火炸吐司卷（千万不要着急用大火，否则就烧焦了，我做的第一个，因为没有控制好油温，就炸黑了
8/11. 炸至金黄就可以了，只有两个成功，一个炸的太老了，其他的是吐司边，也一起油炸了
9/11. 要趁热吃哦，里面的奶酪好浓郁，特别香，虽然样子不好看，味道还是赞的（家里有面包糠的亲，也可以用面包糠裹吐司炸，应该更好看）（可以沾番茄酱，更美味）
10/11. 金黄金黄的
11/11. 喜欢的亲们，记得收藏喔
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、强身体、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强抵抗力、增强活力、促进代谢等功效；与羊肉、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、滋肝阴、润肌肤等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、补中和血、治便秘等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、防细菌感染等功效；可与桂圆、肥牛、小米搭配；与田鸡、地瓜、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿奶酪吐司卷热量1071 千卡
- 脂肪31.81 克
- 蛋白质41.26 克
- 碳水化合物156.42 克
- 钠985.2 毫克
- 钙250 毫克
- 铁6.35 毫克
- 钾619 毫克