| 如何高逼格的吃饼干—酸奶沙拉饼干塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 298克 | 如何高逼格的吃饼干—酸奶沙拉饼干塔热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于开飞机156分钟消耗的热量...120 | |||||
如何高逼格的吃饼干—酸奶沙拉饼干塔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
谷优消化饼（适量）、甜豌豆（适量）、甜玉米（适量）、酸奶（适量）
1/6. 原料准备好，玉米和豌豆洗净备用
2/6. 烧一锅开水，将青豆和玉米丢进去煮一下
3/6. 煮好的玉米和豌豆捞出，沥干水份，倒入酸奶，拌匀
其实可以用沙拉酱，但是我真的很不喜欢沙拉酱的口感，而且沙拉酱含有胆量的脂肪，所以还是用酸奶比较健康
4/6. 准备好饼干
5/6. 就这么吃起来
6/6. 酱
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、降血脂、防治肝病等功效；可与酸奶、鸽肉、橙子搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、预防便秘、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 如何高逼格的吃饼干—酸奶沙拉饼干塔热量312 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质6.5 克
- 碳水化合物42.7 克
- 钠40.9 毫克
- 钙160 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾577 毫克