| 咖喱意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 80千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 600克 | 咖喱意大利面热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于空中蹬腿运动115分钟消耗的热量...180 | |||||
咖喱意大利面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（或其他肉类）（300克）、洋葱（200克）、土豆（300克）、胡萝卜（100克）、咖喱（一人份用一块就好 以此类推）
1/5. 胡萝卜 土豆 切块（忘记加洋葱了 洋葱不加也很好吃哦）
2/5. 火腿切块（没有肉可以用火腿代替）
3/5. 锅中到30g油 翻遍 加入水 中火煮10分钟后 关调火 掰开咖喱块搅拌至完全融化
开火微火煮5分钟（要一直搅拌哦 不然会粘锅）
4/5. 煮意大利面 最好在咖喱加水煮10分钟的时候煮意面哦 不然时间不够用
水煮沸 拿出一撮意面 竖直放在锅中间 辐射状散开 不要动他哦 让他自己软调 煮12~15分钟
5/5. 出炉啦(^_^)
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、杀菌消炎、杀菌等功效；可与西葫芦、大蒜、鸡蛋搭配；与虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、健脾、降糖降脂等功效；可与肥牛、牛腩、黄瓜搭配；与西红柿、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与西兰花、黄豆、菠菜搭配；与辣椒、柠檬、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱意大利面热量345 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克