| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于上下蹲151分钟消耗的热量...240 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（1条）
1/1. 鲈鱼清洗干净 2. 鱼身抹盐少许，料酒姜小葱腌制15分钟。3.水烧开后 蒸鱼10分钟左右。4.关火后继续焖蒸5分钟左右。5.倒掉蒸出来的水，鱼身散姜丝小葱胡萝卜丝.6.空锅烧热油 淋在姜丝小葱等鱼身。7.加料汁（蒸鱼豉油与生抽2:1调制）
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝肾、健脾补气、化痰止咳等功效；可与姜、胡萝卜、南瓜搭配；与奶酪、奶油、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克