| 肉末番茄意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 861克 | 肉末番茄意大利面热量/卡路里976千卡 | |||
 热量976千卡，相当于做头发390分钟消耗的热量...150 | |||||
肉末番茄意大利面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
肉末（少量）、鲜香菇（4个）、番茄（1个）、玉米粒（适量）、盐（适量）、意大利面（适量）
1/4. 准备好材料辣，番茄用热水泡过，褪去皮，切丁，玉米是家里剩下的，香菇也是家里现成的，其实食材还是可以发挥想象创意的，这也是我自己随心搭配
2/4. 酱汁的调配，将肉末炒熟一下盛出，用番茄加番茄酱在锅中炒出汁，当然可以适当加点水，然后加入香菇玉米肉末，因为在翻炒中汁会越来越浓稠可以适当加点水
3/4. 煮意大利面，按包装上的时间介绍，我用了12分钟，煮熟捞出将水分沥干，放入盘中
4/4. 最后将做好的酱汁放在沥干的意大利面搞定，快手意大利面
食材功效信息
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补虚、润肠胃、滋肝阴等功效；可与芒果、扁豆、大白菜搭配；与甲鱼、牛排、杏相克，同食可能会引起不适；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、帮助消化、预防高血压等功效；可与三文鱼、鸡蛋、卷心菜搭配；与鱼干、胡萝卜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、治疗高血压、减肥等功效；可与豇豆、草莓、鸡蛋搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、清污解毒、帮助消化等功效；与红豆馅、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉末番茄意大利面热量976 千卡
- 脂肪33.5 克
- 蛋白质25.24 克
- 碳水化合物168.7 克
- 钠10097 毫克
- 钙83 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾593 毫克