| 南瓜水晶粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 总量 | 492克 | 南瓜水晶粽热量/卡路里903千卡 | |||
 热量903千卡，相当于宗教舞181分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜水晶粽的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（半碗）、白砂糖（50克）、玉米油（一勺）、粽叶（10片）、南瓜（一小块）
1/3. 西米用开水煮两分钟捞出过凉水，沥干水分，加入白砂糖，食用油拌均即可包粽子了，和粽子一样的包法，不过这个没有糯米的好包哦，太滑了
2/3. 包好水开下锅煮一个小时，捞出放凉就可以吃了，很Q好吃
3/3. 看是不是很好看呢
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、保护胃肠、止咳等功效；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容养颜、健体、抗衰老等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、益气、驱蛔虫等功效；可与薏米、牛肉、虾皮搭配；与梭子蟹、黄鳝、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜水晶粽热量903 千卡
- 脂肪101.5 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物137.2 克
- 钠2.6 毫克
- 钙37 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾152 毫克