| 10分钟搞定肉酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 329克 | 10分钟搞定肉酱意面热量/卡路里1039千卡 | |||
 热量1039千卡，相当于摔跤173分钟消耗的热量...360 | |||||
10分钟搞定肉酱意面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
培根（两条）、公鸡西西里口味意粉酱（半瓶）、意大利面条（两人份）、洋葱（半颗）、马苏里拉芝士（随意）
1/10. 准备好食材，意大利面和酱上面一般都写有几人份，可以根据自己的情况加减，洋葱一般半个，培根两到三条，喜欢吃肉的也可以多放！
2/10. 把洋葱和培根切小块，如果喜欢加其他蔬菜也可以切块备用（亲测放点泡菜也好次哦！）
3/10. 煮面，包装袋上是9-10分钟，我比较喜欢吃软一些的，一般煮15分种。面煮个10分钟就可以开始炒酱了！
4/10. 不粘锅放入适量橄榄油或者黄油（家里炒菜油也行）不用放太多！
5/10. 先放入洋葱炒出香味
6/10. 再放入培根，可以少量盐和黑胡椒粉调个味道！
7/10. 等培根变色了就可以放入意粉酱，这个酱是两人份的，但也可根据个人口味加量或减量，我口味比较重一般一人份就用到半瓶，这个酱不是浓缩口味不会特别咸
8/10. 把菜都包裹起来，转小火大概一两分钟就可以了，时间不宜太长，不然酱就收没了！
9/10. 面条捞出浇上酱就可以了，如果酱多了可以沾饼干吃也很美味！完成！！?
10/10. 完成！！喜欢吃马苏里拉奶酪的上面铺一层放入烤箱10分钟就可以了！
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、健脾等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、补钙、治疗高血压等功效；可与五花肉、大蒜、松子搭配；与蜂蜜、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、增强活力、保护牙齿等功效；与鲈鱼、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 10分钟搞定肉酱意面热量1039 千卡
- 脂肪60.87 克
- 蛋白质65.42 克
- 碳水化合物13.89 克
- 钠2661.6 毫克
- 钙833 毫克
- 铁3.89 毫克
- 钾719 毫克