| 蜜枣粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 511克 | 蜜枣粽子热量/卡路里1757千卡 | |||
 热量1757千卡，相当于爵士乐健身操293分钟消耗的热量...360 | |||||
蜜枣粽子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蜜枣（适量）、糯米（适量）、粽叶（适量）
1/8. 忘记了没有拍摄。糯米隔天用水泡一晚上。早上使用。
2/8. 粽叶我买的湿的。直接用水洗洗。然后放锅里热几分钟。比较好用。如果是干叶。要提前泡开
3/8. 蜜枣我是买的很粘的那种。用手掰开。碎碎的放入粽子不通角落。爱吃甜的。可以多放。
4/8. 煮了四个小时后的成果。在锅里放半个小时入味。装盘。
5/8. 粽叶大小不同。包的也有大有小。呵呵
6/8. 煮的时间一定要够。否则不粘。米也较硬
7/8. 我不怎么爱吃很甜的东西。况且粽子着东西很难消化。粘。建议大家一次吃2个就够了。晚上别吃。如果可以沾着蜂蜜吃。易消化
8/8. 老公爱吃粽子。所以包了好多
食材功效信息
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有滋补、除腥臭怪味、清心润肺等功效；可与黄豆、小米、面条搭配；与虾皮、玄参、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止汗、活血行气等功效；可与枣、枣（鲜）、葡萄搭配；与鸡肉、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜枣粽子热量1757 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物165.4 克
- 钠32.1 毫克
- 钙66 毫克
- 铁6 毫克
- 钾360 毫克