| 馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 772克 | 馄饨热量/卡路里2217千卡 | |||
 热量2217千卡，相当于郑多燕减肥操370分钟消耗的热量...360 | |||||
馄饨的做法共10个步骤
食材主料/辅料
猪肉（300克）、面粉（适量）、芹菜（2棵）、木耳（少许）、食用油（2勺）、盐（少许）、酱油（少许）
1/10. 和面，根据自己平时吃饭的量来和。
2/10. 将肉剁碎，要剁成肉容。
3/10. 准备2棵香芹。
4/10. 将芹菜剁碎，稍微剁小一点。将剁好的肉和芹菜放在一起加点酱油、盐拌一下。喜欢味精的也可以放一点。当然我的原则就是尽量不吃味精。不但还原东西的鲜味，对身体也又好处。
5/10. 将面团分成小段擀成薄饼。
6/10. 将面饼折叠切成方形，再伸开叠起来切成梯形。
7/10. 将馅料放在窄的一头往上卷
8/10. 卷到差不多的时候讲两边向里面捏紧馄饨就包好了。然后烧开一锅水，将馄饨下锅。再把木耳撕一下放上。
9/10. 喜欢吃鸡蛋的可以打一个鸡蛋进去。
10/10. 也可以放点葱花，或者香菜。美味啊！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、润肺补肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、增强免疫力、利尿消肿等功效；可与墨鱼、红薯、明虾搭配；与螃蟹、蛤蜊、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 馄饨热量2217 千卡
- 脂肪32.4 克
- 蛋白质26.7 克
- 碳水化合物67.5 克
- 钠143.3 毫克
- 钙59 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾316 毫克