| 减肥餐 玉米番茄汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 472克 | 减肥餐 玉米番茄汤热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡，相当于美容255分钟消耗的热量...60 | |||||
减肥餐 玉米番茄汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、西红柿（适量）、青椒（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 将玉米煮熟后剥下玉米粒，也可直接购买现成的玉米粒。
2/6. 番茄去皮切丁，放入锅中小火翻炒一会儿，不用放油
3/6. 添水，煮至水开。
4/6. 水开后，放入玉米粒和青椒丁。
5/6. 加入番茄酱，加的越多，味道会越好。
6/6. 最后加入少许盐和鸡精调味，即可出锅。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、抗衰老、健脑等功效；可与洋葱、橙子、芥蓝搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、降血脂、润肠通便等功效；可与菜花、鸡蛋、福寿鱼搭配；与鱼干、海蟹、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降血糖、促进消化等功效；可与包菜、糙米、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥餐 玉米番茄汤热量255 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物87.2 克
- 钠39.1 毫克
- 钙24.7 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾580 毫克