| 排骨焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪排骨 | 克 | 1978千卡 | 361千卡 | 20.89克 | 30.86克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 846克 | 排骨焖饭热量/卡路里2310千卡 | |||
 热量2310千卡，相当于做头发2310分钟消耗的热量...60 | |||||
排骨焖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪排骨（适量）、玉米（适量）、酱油（适量）、青椒（半个）、盐（适量）
1/5. 洗净排骨、排骨用酱油、醋腌个20分钟。
2/5. 电饭锅上加点食用油将腌好的排骨煸一下，香味就马上出来了。（收好自己的口水）煸差不多10min，加点开水煮熟，（怕等等加米饭煮不熟）
3/5. 把米洗好加如排骨中，同时吧玉米加进去煮，水要漫过米饭。按下煮饭键，然后就等熟把。这个过程你会闻到很香很香的肉味哦，哈哈哈哈！
4/5. 最后把青椒撕成小块放在饭上，最后可以撒点葱花，会更香。。我因为实在忍不住了所以就忘了撒。。。
5/5. 最后拌一拌就是这样了。拉拉啦，好吃好吃！
食材功效信息
猪排骨的热量361千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、降血脂、健脾开胃等功效；可与鸽子、豌豆、松仁搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、降低胆固醇、促进食欲等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、降血糖、解热等功效；可与包菜、鲳鱼、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、祛除腥膻之味、清理胃水等功效；与豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨焖饭热量2310 千卡
- 脂肪32.16 克
- 蛋白质33.49 克
- 碳水化合物51.2 克
- 钠15914.1 毫克
- 钙159 毫克
- 铁14.43 毫克
- 钾992 毫克