| 蚝油荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 198克 | 蚝油荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于羽毛球13分钟消耗的热量...270 | |||||
蚝油荷兰豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、蒜碎（适量）、蚝油（适量）
1/9. 荷兰豆洗净 焯水。
2/9. 焯好水的荷兰的直接捞在冷水里。
3/9. 控干水分。
4/9. 大蒜切碎。
5/9. 锅中放油，烧热。
6/9. 爆香蒜碎。
7/9. 下入蚝油煸炒。
8/9. 放入荷兰豆。
9/9. 快速翻炒至每个荷兰豆均匀的沾满汤汁即可。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益脾和胃、清肠利尿、大便秘结等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
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营养信息
- 蚝油荷兰豆热量59 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克