| 紫薯米糊-豆浆机做很简单热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 562克 | 紫薯米糊-豆浆机做很简单热量/卡路里819千卡 | |||
 热量819千卡，相当于修筑围墙136分钟消耗的热量...360 | |||||
紫薯米糊-豆浆机做很简单的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、大米（1杯）、水（按标准）
1/8. 将紫薯两个刨皮，切细丝、再切粒
2/8. 紫薯颗粒切好，装吃饭的小饭碗一碗，豆浆机量杯一杯大米
3/8. 二十分钟后米糊出机了，再来点包子、煎饼、馒头、面包一天的早餐就搞定啦
4/8. 喜欢小圆子的还可以再煮点放米糊里！
5/8. 同样的方法还可以做红薯米糊
6/8. 绿豆沙，红豆沙，这个豆沙类的只需要一量杯豆子，放入相同的水位即可，无须加大米也糯糯稠稠的和米糊一样
7/8. 还有胡萝卜、南瓜米糊等等…只要你想得到都能做得到，还在等什么呢，明早就试试吧
8/8. 再来个主题紫薯米糊
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、健脾胃、增强免疫力等功效；可与猪小排、芹菜、大米搭配；与柴鸡、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促进消化、帮助消化等功效；可与紫米、胡萝卜、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫薯米糊-豆浆机做很简单热量819 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克